CLASS
クラス
※各クラスの年齢についてはおおよその目安です。
「兄弟姉妹で同じ時間帯がいい」など,ご家庭の都合でお時間の変更などございましたらいつでもご相談ください。
※ 今後、クラスの増設や変更等もありますので、詳しくはお問い合わせください。
※ 只今タイムテーブル思案中です。「○曜日の○時〜○時のクラスがあったらいいな…」というご希望の時間帯がありましたら、問合せメール等でご連絡ください。
（日程やお時間のご希望に添えない場合もございますが、その際はご了承ください。）
キッズバレエクラス
３才〜小学２年生くらい
| 火曜日 | １６：３０〜１７：３０ |
| 木曜日 | １６：３０〜１７：３０ |
| 土曜日 | １５：３０〜１６：３０ |
音楽に合わせた『遊び』の様な動きの中で、バレエの楽しさ・基礎を身につけます。
ストレッチ、バー、センターでの60分レッスンです。
柔軟性、運動能力を高めるのはもちろんのこと、自分で考え、身体で感じて子ども達が向上心を持ち、楽しく伸びやかにバレエに取り組めるよう、
個性を大切にし、1人1人に寄り添って指導します。
ジュニアバレエクラス
小学３年生〜中学生くらい
| 火曜日 | １７：３０〜１９：００ |
| 木曜日 | １７：３０〜１９：００ |
| 土曜日 | １４：００〜１５：３０ |
ストレッチ、バー、センターでの90分レッスンです。
キッズクラス同様、バレエの楽しさを味わいながら、柔軟性、基礎運動能力を高め、個性豊かで音学性のある、“プティ・バレリーナ”を目指します。
トゥシューズを履けるようになったら、クラスの中でトゥシューズの指導もします。
シニアバレエクラス
中学生〜大人
| 火曜日 (ボディコンディショニング) | １１：３０〜１３：００ |
| 水曜日 (初級） | １１：３０〜１３：００ |
| 水曜日 (中級・上級） | １３：００〜１４：３０ |
| 木曜日 (初級) ※前日21時までに要予約 | １９：３０〜２１：００ |
| 金曜日 (中級・上級) | １９：００～２０：３０ |
| 土曜日(中級・上級) ※前日19時までに要予約 | １１：００〜１２：３０ |
| 土曜日(初級) | １６：３０〜１８：００ |
ストレッチ、バー、センターでの90分レッスンです。
基礎を大切にしながら指導するので、初めての方にも安心してレッスンに参加していただけます。
音楽に合わせて楽しみながら身体を動かすことでバレエ技術の向上とともに健康で美しい身体を創っていきます。
クラスの中でトゥシューズを履いていただく事も可能です。
大人バレエクラス レベルの目安
《初級》 バレエが全く初めての方や、初めて１年未満の方向け。 ストレッチから始め、バーにつかまり、バレエの基本姿勢やステップを１つ１つゆっくり練習。同時にそのステップは何の為に行うのかという事や、身体の使い方もお伝えします。アームズ（手）の動かし方も練習。少し慣れてきたらバーを離れてセンターにいきます。
《中級》 バレエを始めて１年以上の方向け。 バーレッスンではフラッペのダブルの練習やロンド・ジャンプ・アンレール等の練習も加わります。 センターレッスンでは１つ１つのステップを繋げていきます。（例：グリッサードとパドシャを繋げて、グリッサード・パドシャにする感じです。） ピルエット（回転）の前段階の練習もします。
《上級》 バーレッスンではフラッペのダブルを速い速度で行う練習や、長めのアンシェヌマンも加わります。センターレッスンではピルエット（回転）の練習や、《中級》よりもう少しステップを組み合わせてグランジャンプまで行います。（例：トンべ・パトブレ・グリッサード・ソディシャ、アラベスク・シャッセ・ジュッテアントールラッセ…等）
※ レベル分けはおおよその目安です。詳細は先生まで直接お問い合わせくださいませ。
トゥシューズバレエクラス
前のクラスを受講してからご参加ください
| 火曜日 | １３：００〜１３：３０ |
| 水曜日 | １４：３０〜１５：００ |
| 土曜日 ※前日19時までの要予約 | １２：３０〜１３：００ |
通常のレッスンにプラスしてトウシューズを履きたい方向けのレッスンです。
トウシューズの履き方や慣らし方から指導を行い、両手バーで立つ練習もたっぷりと時間をかけます。
※トゥシューズは通常クラスの時間内で履くことも可能です
ボディコンディショニングバレエクラス
中学生〜大人
| 火曜日 | １１：３０〜１３：００ |
体(Body）を調整する(Conditioning)動きを行ってから、短かめのバレエレッスンをする、バレエとヨガとトレーニングのいいとこ取りの様な90分クラスです。
ほぐして、伸ばして、鍛えて、整える。
踊りやすくなるだけではなく、肩凝りや腰痛の解消にも役立ちます。
マタニティバレエクラス
妊娠１７週（５ヶ月目）以降
安定期〜出産前日までの妊婦さん
| 木曜日 | １３：３０〜１４：３０ |
※マタニティバレエ・マタニティヨガは隔週で開催となります。
心と身体と赤ちゃんのために。
講師自身の妊娠、出産経験から「こんなクラスがあったらいいな.…」を形にしたクラスです。
限られた妊娠期間が素敵な時間となるように、ママに寄り添って行う６０分のクラスです。妊娠中を快適に過ごし、赤ちゃんとのつながりを感じスムーズなお産をするために。また、産後の身体や心に対してもセルフメンテナンスができるようにサポートします。
主治医担当助産師より、ヨガ等の運動をしてもよいという許可がおりた方が対象です。
(ヨガマット、ブランケット等のレンタル付き）
マタニティヨガ
妊娠１７週（５ヶ月目）以降
安定期〜出産前日までの妊婦さん
| 木曜日 | １３：３０〜１４：３０ |
※マタニティバレエ・マタニティヨガは隔週で開催となります。
心と身体と赤ちゃんのために。
講師自身の妊娠、出産経験から「こんなクラスがあったらいいな.…」を形にしたクラスです。
限られた妊娠期間が素敵な時間となるように、ママに寄り添って行う６０分のクラスです。妊娠中を快適に過ごし、赤ちゃんとのつながりを感じスムーズなお産をするために。また、産後の身体や心に対してもセルフメンテナンスができるようにサポートします。
主治医担当助産師より、ヨガ等の運動をしてもよいという許可がおりた方が対象です。
(ヨガマット、ブランケット等のレンタル付き）
産後ヨガ＆ベビーマッサージ
女性限定
| 木曜日 | １４：４５〜１５：４５ |
ママの産後の体型を引き締めたり、腰痛・肩凝りなどの産後マイナートブル解消の動きを組み込んだプログラムです。
ベビーにはマッサージの実踐により親子の愛情を深めるとともに、ベビーの身体の発達や運動神経の発達、脳の発達を促します。
産後1カ月検診で問題のなかったママとベビーに参加していただけるクラスです。（ヨガマット、ブランケット等のレンタル付き）
スリミングヨガ
女性限定
| 金曜日 | １１：００〜１２：３０ |
※スリミングヨガ・やさしいヨガは隔週で開催いたします。
骨盤底筋群や褐色脂肪細胞にアプローチする動きを多く取り入れたヨガクラスです。
単に痩せるというのではなく、女性が弱い内側の筋肉を動かし、しなやかでバランスの取れた身体を作っていきます。
ヨガ初心者の方から上級者の方、バレエ好きの方まで楽しんで汗をかけるプログラムです。
やさしいヨガ
初心者
| 金曜日 | １１：００〜１２：３０ |
※スリミングヨガ・やさしいヨガは隔週で開催いたします。
初心者の方にも一つ一つのポーズや動きを無理なく楽しんでいただけるクラスです。上級者は続けていく事で身体のメンテナンスにつながり、心と身体のバランスを保てるようになります。
ヨがの呼吸法と動きの組み合わせて、心身ともにすっきりするプログラムです。
ボディコンディショニングヨガ
初心者から上級者
| 不定期開催 | 詳細はお問い合わせください |
体(Body）を調整する(Conditioning）ポーズを多く取り入れ、更にインナーマッスルにアプローチするプログラムです。普段の生活では使われにくい筋肉を動かし、柔軟で流れが良く、バランスの取れた身体を作っていきます。深い呼吸とともに身体を動かすことで気持ちの流れも整え、心のバランスメンテナンスにもつながります。
初心者から上級者の方まで参加できるクラスです。
コンディショニング・リセットヨガ
初心者から上級者
| 不定期開催 | 詳細はお問い合わせください |
週の半ばに、一度身体と心を整えてリセットするヨガクラスです。 メディカルアロマセラピー・インストラクターの資格を活かしたアロマの漂うスタジオで、凝り固まったり歪んだりした身体を「ほぐし」「のばし」「使って」「正しい位置に戻し」心身共にリフレッシュ出来るクラスです。 60分のクラスなので、お仕事帰りにもお勧めです。 ※ ヨガマット、ヨガプロップス、アロマスプレー付き。
※発表会について
バレエの発表会は1年半～2年に1回開催しております。（費用7万円～）
プロによるプロ仕様のヘア＆メイクに致します。お衣装の直しも含め、こちらで全て行うので保護者のお手伝い等のご負担はありません。
渡辺悠子バレエスタジオ
東京 渋谷 千駄ヶ谷
バレエスタジオ
ヨガ マタニティ
プライベートレッスン
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